Диетологи рассказали, как похудеть на хлебе

Диетологи рассказали, как похудеть, употребляя хлебо-булочные изделия. Итак, тем, кто хочет сбросить лишний вес, специалисты советуют есть хлеб, а не популярные нынче хлебцы.

Согласно подсчетам, калорийность хлеба — 200–250 ккал на 100 граммов, а у хлебцев — 500 ккал. К тому же, хлеб на 25-30% покрывает суточную потребность человека в белке, дает 50% необходимых организму волокон и железа. Также в данном продукте есть витамины РР, В, минеральные соли, кальций, калий и фосфор.

Удивительно, но специалисты не рекомендуют отказываться от хлеба даже пациентам, придерживающимся лечебного питания. По заверению диетолога Анны Ивашкевич, людям, следящим за своим весом, попросту не нужно есть хлеб с макаронными изделиями и кашам, так как в данном случае организму грозит переизбыток углеводов, и соответственно, лишний вес.

Можно смело позволить себе кушать хлеб, если обедаете супом (без картофеля), рагу или овощным салатом. При этом суточная норма ароматной выпечки не должна превышать 150-200 граммов.

Также диетологи предупреждают, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит отказаться от свежего хлеба и есть подсушенный вчерашний продукт.

Источник: shraibikus.com

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Чтобы иметь возможность оставлять комментарии, вы должны войти.